[...] adidasa w sztywcie... Nic mi nie pomaga... dziś kupiłem antyprespirant w sprayu i też nic mi nie pomógł... Macie ten problem?Mieliscie? Rozwiązaliście go jakoś? Nie wiem co zrobic;/ nie moge ubrać koszulek np szarych bo zaraz widać jak się spocilem ;/ ten pot nie jest smierdzący nie czuć go więc sam nie wiem... Żeby było jasne higiene osobistą [...]
Witam, Mam kurzą klatkę piersiową. Proszę o rady co zrobić aby zniwelować jej wygląd. Zacząłem dopiero ćwiczyć na siłowni, mam obawy żeby nie zrobić sobie krzywdy. Czy w moim wieku pasy korekcyjne jeszcze zadziałają? Wiek 31 Waga 66 Wzrost 187 Pozdrawiam serdecznie MK /SFD/2018/5/3/ea90e4226fa84b17940c00969267410e.jpg [...]
[...] ze szkoda tego robic poniewaz po skonczonym treningu spada 2 moze i wiecej cm z łapy. Co jeszcze wazne to to ze trzeba ograniczyc inne partie a ja nie chce, gdzyz nie mam wysmienitych i nie chce ich zaniedbywac Co poradzicie, mzoe macie jakis pomysł co zrobic. Moze cwiczyc tylko 2 razy w tyg?? Czekam na propozycje Aha dodam 187wzrost 36biceps
Witam. Chciałbym się dowiedzieć/poradzić co zrobić. mam 22 lata od podstawówki dolega mi problem z barkiem. tzn nazywam to *wypadający brak* Nie mogą wymachiwać ręką w szybkim tempie do przodu np rzut piłką dla psa ponieważ w tym momencie *wypada mi bark* ręka robi się dłuższa mam okropny ból który doprowadza mnie do wymiotów oraz przez parę [...]
[...] to, czym to moze byc spowodowane ? , moze to miec jakis zwiazek z dieta ? z tym co jem , ze jest to monotonne bardzo , praktycznie ryz cyc, kasza cyc, serki biale,, jajka ... ostatnio częściej sie wzialem za owoce i warzywa... mial ktos podobny problem, albo wie co zrobic w takiej sytuacji ? ps. a na te wagry na barkach juz nie mam sil ! ;(
witajcie moj cykl dobiega końca 1-4 deka 250mg e2d (wiem, zj**ałem) 4-12 prop 100mg e2d 8-12 tren hex 75mg początkowo e5d, potem e2d) teraz pytanie co dalej? Odblok? może kontynuować na jakiś innym słabszym środku? W skrócie co zrobić/kupić by dalej rosnąc i nie zrobić sobie krzywdy. przed chwila znalazlem coś takiego 4+ Nutrition - D TOX+ - [...]
[...] stalym cięzaze zostawic taką liczbę seri(4) czy zmiejszyc do 3? 2.Czy do barków dodac jeszcze unoszenie hantli bokiem w staniu 3x10? 3.Jeśli chodzi o klatke - nie wiem co zrobic, bo do tej pory caly czas cwiczylem na płasko sztanga, a na skosie (tylko ostatni cykl) zrobilem hantlami. Może trzeba zmienic: na płasko- hantle, a na skosie - [...]
Witam!! Trenuje wioślarstwo. Tak jak w temacie, co zrobic? Od 2 miesiecy pobolewa mnie więzadlo kolanowe, nie wiem co robic. Wszytsko zaczelo sie tydzien przed obozem w gorach 2 miesiace temu w grudniu. Cizeko mi jest wykonac trening, szczegolnie jakies biegi czy jazda na ergometrze. Trening idzie zrobic ale bol jest odczuwalny, nieraz nawet [...]
[...] Mam taki problemik. wkurzaja mnie te takie "boki" na brzuchu.. gorzej jest ze to nie tluszcz tylko kosci :< a tego nie zmienie chyba ? jak moge to uregulowac jakos? zrobic miesnie boczne brzucha? poszezyc klatke ? w ogule czekam na propozycje .Co zrobic zeby troche wyrobic sylwetke Zmieniony przez - Rumol w dniu 2009-01-24 12:19:45
Postaram się dokładnie przybliżyć jak wygląda sytuacja :) Więc, mój trening bicepsa wygląda tak: -trenuje go przeważnie w piątek, ok godziny 16-17. Nie mam żadnych zajęć wymagających nakładu siły przed treningiem (jedynie szkoła, dojście do szkoły, siłowni itd.) -Plan ćwiczeń na trening "plecy-biceps": 1. Zawsze zaczynam od podciągania szerokim [...]
Witam,mam problem z jedzeniem na masie. Otóż zawsze od dziecka bylem bardzo szczupły i byłem niejadkiem. Mając 25lat 180cm wzrostu ważyłem 63kg,postanowiłem to zmienić więc poszedłem na siłownie i poczytałem trochę odżywianiu i zacząłem sie lepiej odżywiać i jesc wiecej. Obecnie po 3msc waga z 63 wzrosła do 66.5 co mnie cieszy,jem około 2900kcal [...]
Witam ! Mam problem... nie wiem co zrobic... jestem na cyklu z xpandem... dzis mija 31 dzień cyklu a xpand sie konczy... starczy jeszcze na gora 2 dni... nie wiem co teraz zrobic bo bezsensu jest kupowac nastepna puche za 100 zl a wykorzystam z niej tylko 1/4... co proponujecie ??
Witam. Mam 17 lat. Mam 173 cm wzrostu i niestety waże 97 kg. Próbowałem czytać fora co jesc czego nie jesc ale nie jestem w stanie tego wszystkiego ulozyc, dlatego zwracam sie z prosba o powiedzenie mi co zrobić zeby nadwaga zniknela. Jedynie co mam do gryf z ciężarkami. Prosze o pomoc. Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 97 [...]
witam poczytałam i myślę, że tu możecie mi pomóc. od początku to może tak: jakieś trzy lata temu ważyłam 70kg, potem samo mi spadlo do 65, z pomocą diety 1500 do 58 i potem do 53, tak było rok temu. do 53 doszłam jedząc po 700 kcal, straciłam okres... zaczęłam stopniowo dodawać po 100kcal, aż doszłam do jakichs 1400-1500 i w ten sposób utyłam do [...]
Od czego by tu zacząć, no więc, miałem złamaną nogę, 6 miesięcy byłem unieruchomiony, nie zdawałem sobie sprawy z zagrożeń jakie na mnie czekają, nie wiedziałem, że mam taki metabolizm... W wakacje byłem przerażony swoją sylwetką, no i od tamtego czasu zbieram się w sobie na jakieś postanowienia, ale jestem b. leniwy i nic mi nie wychodzi jak [...]
[...] Po kolacji 35g Ostrowii 30 minut przed snem 2 kaps ZMA Chyba, ze problem lezy w tym, ze np. spozywam w treningowe rano carbo,pozniej ostrowie,ok 12 gainera,14 obiad a juz o 15 znowu gainera...moze za czesto wszystko?oprocz tego oczywiscie 5 normalnych posilkow. W nietreningowe juz ograniczylem ostrowie i spozywam ja tylko raz.Poradzie co zrobic
Witam, od jakiś 4 tygodni odczuwam bóle w odcinku lędźwiowym. Próbowałem zrobić przerwę na 2 tygodnie, to podczas przerwy ból się zdecydowanie obniżył (o ile nie zniknął całkowicie) ale po powrocie i lekkim treningu (szczególnie po mc) ból się znowu nasila. Jest o tyle dziwny że nie boli nawet podczas wykonywania mc czy innych ćwiczeń angażujących [...]
Mógłby ktoś ocenić te wymary i co zrobić by zniwelować nieprawidłowości(wydaje mi się ze nie ma tu proporcji) wzrost 160 biust 80,5 talia 64 pas 74 biodra 89 udo 54 kolano 38 lydka 36 jestem na "dietach" od maja(wazylam 53,5kg) i probuje wszystkiego po trochu obserwując reakcje mojego ciala, teraz waze 52kg ale masa nie jest prawidlowo [...]
witam, mam nadzieję, że tutaj uzyskam pomoc. Chodziłam do wielu dietetyków ale wszyscy jakoś współpracowali z Herbaline i zalecali tylko produkty tej firmy. Należę do Kliniki Leczenia Otyłości ale mam wrażenie, że ja wiem więcej od pracujących tam lekarzy. Jedyne czego mi trzeba to porady jakiegoś pasjonaty co zna się na odchudzaniu i [...]
Parę pytanek o diete, cwiczenia
